Кимберли Шнайдер — знаменитый консультант по питанию и фитнес-тренер
голливудских звезд, а также автор бестселлера The Beauty Detox Solution.
В течение нескольких лет Кимберли пропагандирует здоровый образ жизни и
детокс, благодаря которым очищается организм, уходит лишний вес и
улучшается здоровье.
В преддверии лета мы предлагаем присмотреться к несложной и очень
приятной программе питания и упражнений, которые рекомендует Кимберли.
Суть программы заключается в том, чтобы научить организм получать ценные
питательные вещества из растительной пищи и отказаться от регулярного
потребления животного белка, который провоцирует процесс старения и
серьезные заболевания, такие как болезни сердца и рак. При этом нет
четкой установки, чтобы полностью отказаться от мяса или птицы. Главное —
потреблять их в меру и быть уверенными в их качестве (в идеале они
должны быть органическими). Таким образом, 80% потребляемой в день пищи
должно быть растительного происхождения (овощи и фрукты), а остальные
20% — цельнозерновые продукты, авокадо, сырые орехи и семечки и немного
животного белка.
На первом этапе (т.н. Blossoming Beauty) организм должен привыкнуть к
большому количеству растительных продуктов и "настроить" себя на их
дальнейшее потребление. На втором этапе (Radiant Beauty) в рацион
вводятся зеленые смузи. На третьем этапе (True Beauty), когда организм
привыкает к своему привычному режиму питания, из рациона рекомендуется
исключить животные белки, а каждое утро начинать с зеленых коктейлей.
Продолжительность этапов Кимберли советует определять самостоятельно,
прислушиваясь к организму и наблюдая за изменениями в нем. В среднем на
каждый этап отводится около месяца.
- Зеленые смузи и зеленые соки
- Фрукты и овощи
- Сырые орехи и семечки
- Гречневая лапша
- Фасоль и все бобовые
- Козий сыр
- Рыба и морепродукты
- Органическое мясо
- Органический кленовый сироп
- Стевия
- Сырое какао
- Стакан горячей воды с лимоном натощак
- Стакан любимого зеленого смузи
- Через 20 минут — авокадо (маленький или половину большого). Можно заменить небольшой порцией творога
- Большая порция зеленого салата
- Порция свежего сладкого красного перца
- Томатный суп-пюре
- Несколько крекеров без глютена
- Полдник
- Ягодный смузи
- Большая порция зеленого салата
- Порция салата из свежих овощей без масла
- Небольшая порция орехов или вяленых томатов
- Маш в листьях салата
- Кусочек горького шоколада
В этой части программы Кимберли не дает каких-то конкретных советов.
Важно заниматься так часто, как этого требует ваша физическая форма, и
выбирать упражнения на свой вкус. Йога, пилатес, аэробика, тренажерный
зал, танцы — все, что нравится и приносит удовольствие, подойдет. Не
ленитесь и не забывайте о том, что движение — это жизнь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий