Как победить усталость?

Всем вам знакома усталость, которую вы ощущаете после интенсивного трудового дня или, наоборот, от безделья. Придя домой ваших сил хватает лишь на принятие ванны, а после чего хочется лишь лечь в кровать. В этой статье мы приведем несколько советов, выполняя которые вы сможете поддерживать свои силы в течение всего дня. Внимание! Не путайте обычную усталость от хронической, которая лечится лишь медицинскими методами под контролем врачей.

Дышите животом

Именно это советуют индийские йоги, китайские мастера цигун и другие представители восточных практик. По их мнению, большинство людей дышит не правильно. Как следствие, кислород плохо поступает в кровь, и не дает необходимой жизненной силы мозгу, сердце и другим внутренним органам.

Наиболее правильное – диафрагмальное дыхание, им обычно дышат мужчины. Женское грудное дыхание, напротив, приводит к дефициту кислорода и эмоциональным сбоям. Если нервничаете, то вам необходимо успокоить дыхание и стресс сам уйдет. Чтобы чувствовать себя хорошо, желательно хотя бы раз в день делать простые дыхательные упражнения, направленные на восстановление жизненных сил. Дыхание будет задерживаться на вдохе, а живот надуваться и втягиваться на выдохе.

Упражнение элементарное и рабочее, нужно выполнить последовательно 20 циклов, состоящих из 3 фаз каждый: вдох, пауза и выдох. Длительность каждой фазы необходимо измерять в ударах сердца, в секундах или, если так удобнее, по равномерному счету.

Дышите по схеме

Главное - не переусердствовать! В противном случае из-за повышения кровяного давления могут настигнуть неприятные ощущения в голове или головные боли.