Попрыгать со скакалкой – лучший способ унять чувство голода и снизить потребление калорий, уверены специалисты из Университета Васэда (Япония).
Известно, что аэробные нагрузки снижают аппетит, но с помощью добровольцев японские ученые обнаружили, что самый лучший эффект дают именно прыжки со скакалкой.
В эксперименте приняли участие три группы молодых мужчин, которых
попросили не есть ничего за 12 часов до начала тестов. Первая группа
прыгала через скакалку (три подхода по 10 минут с пятиминутным отдыхом
между сессиями), вторая – крутила педали на велотренажере (в том же
режиме), третья – ничего не делала. После этого у тестеров взяли кровь
на анализ.
Выяснилось, что оба вида физической активности влияют на гормональный
баланс, в первую очередь, понижают в крови количество гормона голода
грелина, который стимулирует аппетит. Но у тех, кто прыгал со скакалкой,
грелина в крови было меньше. У третьей группы показатели не изменились –
добровольцы по-прежнему испытывали сильное чувство голода.
Комментариев нет:
Отправить комментарий