От вредных привычек, возможно, избавиться без посторонней помощи и различных дорогостоящих «чудосредств», далее приведены три шага, которые помогут Вам, освободится от пагубных пристрастий, это работает проверенно. Все очень просто, нужно лишь Ваше желание.
Мы Все знаем что курение, алкоголь и переедание вредны, об этом говорят и показывают, эти привычки называются вредными, на сигаретных пачках пишут что курение убивает, однако мы привыкли к этой информации и не воспринимаем её.
первый Шаг: примите решение в течение трех недель воспринимать информацию о вреде алкоголя, курения, переедания.
На этом этапе можете продолжать курить и употреблять спиртные напитки, переедать. Вашей главной задачей является концентрировать свое внимание на информации об их вреде, замечать её и хотя бы рас в день искать самим. Об этом пишут в газетах, говорят в СМИ, интернете и т.д. Позвольте себе воспринимать информацию о вреде курения и употребления спиртных напитков, переедании позвольте ей стать частью Вашего сознания. Покупая сигареты, прочитайте надпись на пачке «Курение убивает» вдумайтесь в её смысл. Увидев по телевизору передачу или социальный ролик о вреде алкоголя или переедания не переключайте, посмотрите и осмыслите увиденное.
И самое главное — позвольте личным негативным ощущениям при курении, переедании и употреблении алкоголя достучатся до Вас. При употреблении спиртных напитков зафиксируйте в своем сознании не чувство предвкушения первой рюмки на голодный желудок, а состояние того что Вы себе не принадлежите, что Ваш мозг задурманен, а так же утренние состояние (чувство вины, жажда, головная боль, тошнота, одутловатость лица, запах изо рта и т.д.). Переедание и алкоголь зачастую идут вместе, при употреблении спиртных напитков повышается аппетит и Вы едите больше чем требуется организму, отсюда тревожный сон, тяжесть в желудке и т.д. от переедания у Вас появляется живот, который мешает наклонятся при обувании и застегивать обувь, вы ощущаете отдышку при подъеме по лестнице и т.д. При курении обращайте внимание не на курение сигарет с чашечкой кофе, а на курение в конце дня, когда уже не лезет, но по привычке Вы курите, так же обратите внимание на желтые пальцы, зубы, как окружающие сторонятся Вас из-за запаха изо рта и т.д. Если раньше вы осознавали только чувства мнимого удовольствия, то теперь осознайте негативное, от употребления алкоголя, курения табака и обжорства (извините за прямоту). Запомните не предвкушение употребления пива с копченой рыбой, а чувство тошноты от обжорства по окончании трапезы, чувство брезгливости от останков рыбы и желания немедленно все собрать в кулек и выкинуть в мусор, что бы не чувствовать запах недавно привлекающей Вас копченой рыбы. Задумайтесь, почему после выпивки возникает чувство вины, даже если все было в «рамках» и Вы не «куролесили», перед кем тогда Вы испытываете это чувство — Вы испытываете чувство вины перед собой. Ваше истинное Я против вредных привычек.
Смысл первого шага подготовить свое сознание для решительных действий. Вообразите, что толкаете тяжелую тележку если дорога идет в горку, толкать её приходится всегда, когда дорога горизонтальна то вам только в начале необходимо прилагать максимум усилий, потом тележка будет катится по инерции, требуя от Вас лишь легкого подталкивания. Дорога это Ваше сознание, усилие которое Вы прилагаете для движения тележки это сила воли, подготовьте сознание, сделайте дорогу ровной и тогда максимум силы воли потребуется только в самом начале пути. В противном случае толкая тележку в гору, вы рано или поздно устанете и бросите это занятие. Когда вы осознаете всю пагубность вредных привычек, освободится от них будет гораздо легче.
Если Вы не ленились и все делали правильно, то после трехнедельного осознания простых истин перед Вами встанет выбор — губить свое здоровье, быть зависимым, да ещё и тратить на это свои деньги или освободится от вредных привычек. Выбор очевиден.
Шаг второй: примите решение освободится от зависимости и освободитесь от неё.
С принятием решения бросить курить рас и навсегда легче, чем с алкоголем в обществе нет мнения, что иногда курить полезно, мы все знаем, что курить вредно. Примите решение, освободится от табачной зависимости. Примите решение никогда не курить.
С алкоголем немного по другому. Везде говорят о вреде его чрезмерного употребления, в обществе доминирует мнение о пользе умеренного употребления алкоголя, а сухое красное вино вообще считается лекарством. Так же спиртные напитки являются атрибутами всех праздников и по умолчанию человек должен пить, освободится от этой повинности можно по причинам: «я за рулём, я болею и лечусь антибиотиками, я свое отпил и закодирован и т.д.». На непьющего человека, во многих компаниях косо смотрят. В современном обществе нормой является, чтобы человек умеренно употреблял спиртные напитки, здесь и кроется вся хитрость этого зеленого змея- употреблять умеренно с пользой для здоровья не получается мы либо отравляем себя большими дозами по праздникам или пятницам и субботам, (да и в воскресенье можно — выходной ведь и т.д.), либо употребляем каждый день по рюмочке для здоровья с устатку, рюмочка со временем переходит в две, три и т.д. Многие люди пытавшиеся перестать употреблять спиртные напитки совершали ошибку, говоря себе, что иногда по праздникам они могут себе это позволить. Не становитесь на эту скользкую дорожку, сожгите мосты, не оставляйте себе путей к отступлению. Примите решение — скажите себе, что никогда не будите употреблять спиртные напитки, ни при каких условиях и обстоятельствах. Никогда.
Не отказывайте себе в еде кушайте вкусно и все, что Вам хочется, просто знайте, сколько и когда нужно есть. Примите решение отказаться от переедания.
третий Шаг: Замещаем вредные привычки — полезными.
Примите решение воспринимать информацию о пользе здорового образа жизни. Делайте то же, что в шаге первом стой лишь разницей, что теперь в течение трех недель позвольте воспринимать и осознавать позитивную информацию о пользе занятия спортом, здоровом питании, полноценном сне и получении по настоящему позитивных эмоций. Если вспомнить пример с тележкой и дорогой, то здесь Вы настраиваете дорогу (сознание) под гору и тележка поедет сама, ей нужно только управлять. И самое главное начинайте действовать начинайте вести здоровый образ жизни. Найдите себе занятие физкультурой по душе. Вы можете заниматься чем угодно, главное двигайтесь. Движение-жизнь. Планируйте занятия спортом именно на то время когда, употребляли алкоголь и были склонны к перееданию. Например по выходным. Замечайте и фиксируйте в сознании положительные моменты, почувствуйте, как хорошо вы себя ощущаете, как растет Ваша самооценка во время и после занятия спортом. Встав утром сравните свои ощущения, как Вам спалось когда вы были выпивши и как Вы спали не отравленные алкоголем — нет жажды, отсутствует чувство вины, присутствует легкость и радость, что Вы не употребляли не поддались на искушение – почувствуйте радость здорового образа жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий