Хорошие привычки для стройного тела

Хорошие привычки – вот что может помочь вам сбросить лишние килограммы. Ведь давайте задумаемся, что именно приводит нас к тому, что мы толстеем – негативные эмоции, стрессы и вредные привычки: злоупотребление алкоголем, жирными и вредными продуктами, отсутствие спорта и прочее. Хотите иметь стройную фигуру, тогда пора избавлять от вредных и приобретать хорошие привычки. Итак, ТОП-50 хороших привычек для вас:

1. Высыпайтесь.
2. Не делайте культ из еды. Стремитесь получать удовольствие не от пищи, а от всего, что вас окружает.
3. Пейте как можно больше воды (1,5-2 литра в день).
4. Уходите из-за стола не с чувством переедания, а с чувством легкого голода.
5. Ешьте качественную и вкусную пищу.
6. Избегайте быстрых и излишне строгих диет, которые превращают жизнь в ад.
7. Сведите к минимуму употребление спиртных напитков.
8. Ограничьте потребление соли.
9. Обязательно завтракайте, причем полезными углеводами (каша, мюсли, цельнозерновой хлеб), которые дадут вам запас энергии на первую половину дня.
10. Ешьте 4-6 раз в день небольшими порциями.
11. Ешьте медленно.
12. Тщательно пережевывайте продукты.
13. Смакуйте любую пищу, которая оказалась у вас во рту.
14. Не наедайтесь на ночь.
15. Перед сном пейте кефир.
16. Не отказывайте себе категорично в любимых продуктах, помните, запретный плод – сладок.
17. Не злоупотребляйте обезжиренными продуктами и сахарозаменителями.
18. Откажитесь от фасфудов, сухариков, чипсов и прочих вредностей.
19. Полюбите супы, особенно овощные.
20. Пейте кофе и чай без сахара.
21. Не запивайте еду, так вы разбавляете желудочный сок, который необходим для нормального пищеварения.
22. Побольше кушайте белковых продуктов, фруктов, овощей и зелени.
23. Во время приготовления используйте натуральные специи.
24. Не ешьте перед телевизором или компьютером, так теряется контроль количества потребляемых продуктов.
25. Не лечите негативные и стрессовые ситуации шоколадом и прочими сладостями.
26. Не делайте катастрофу из того, что вы один раз переели. Ничего страшного в этом нет, на следующий день просто съешьте меньше обычного.
27. Не стремитесь к тому, чтобы тарелка после еды была пустой, как в детстве. Если наелись, оставьте, доешьте позже.
28. Старайтесь есть из посуды холодных оттенков – синий, сиреневый, темно-зеленый.
29. Меньше пробуйте во время приготовления.
30. Каждый день взвешивайтесь – утром натощак.
31. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
32. Ходите покупать продукты сытой.
33. Научитесь любить свое тело.
34. Занимайтесь спортом, посещайте бассейн.
35. Как можно больше ходите пешком.
36. Принимайте контрастный душ.
37. Делайте массажи.
38. Регулярно занимайтесь сексом.
39. Чаще улыбайтесь и смейтесь.
40. Поддерживайте себя в постоянном состоянии счастья и влюбленности.
41. Занимайтесь интересным делом. Если вам не приносит удовольствие работа, найдите хобби, т.к. безделье – это главный провокатор переедания и обжорства.
42. Забудьте об отрицательных установках по типу: «Я лентяйка», «Я толстая», «Я никогда не похудею». Помните, наши мысли материальны, как себя настроите – так и будет.
43. Отстранитесь от людей, которые помешаны на диетах.
44. Следите за состоянием своего здоровья.
45. Не курите.
46. Полноценно отдыхайте.
47. Читайте книги. Тренировка мозга не менее важна, чем тренировка тела. Тем более за чтением время проходит быстро и, читая, вы не будете думать о еде.
48. Не завидуйте моделям. Вы должны не равнять на подиумных барышень, а стремиться добиться гармонии своей души и тела.
49. Покупайте красивую одежду.
50. Избегайте мешковатых костюмов и платьев, которые скрывают фигуру.

Вот и все. Всего 50 простых и хороших привычек – и уже через пару месяцев вы увидите, как ваше тело преобразится!