Калистеника (calisthenics) или коротко - упражнения со своим весом.
Не вдаваясь в варианты трактовки слова "калистеника" остановимся на том, что оно подразумевает различные упражнения с весом собственного тела, а также упражнения с самыми простыми спортивными акссесуарами - фитболом, гимнастической палкой и др. С упражнений калистеники следует начинать свой путь в силовом фитнесе. Более того, некоторые женщины, о которых я упоминал в первом посте, добавив к своим занятим йогой калистенику, остановились именно на таком сочетании потому, что эта гремучая смесь позволяет создавать сильное и гибкое тело.
Ниже я приведу упражнения, которые легко можно делать дома. Они классифицированы по принципу плоскостного тренинга, о котором более подробно поговорим в 3-м дне. Сейчас лишь скажу, что данный принцип тренировки основан на нагрузках по всем плоскостям, в которых человек способен выполнить движения с точки зрения анатомии.
Горизонтальные жимы:
Не вдаваясь в варианты трактовки слова "калистеника" остановимся на том, что оно подразумевает различные упражнения с весом собственного тела, а также упражнения с самыми простыми спортивными акссесуарами - фитболом, гимнастической палкой и др. С упражнений калистеники следует начинать свой путь в силовом фитнесе. Более того, некоторые женщины, о которых я упоминал в первом посте, добавив к своим занятим йогой калистенику, остановились именно на таком сочетании потому, что эта гремучая смесь позволяет создавать сильное и гибкое тело.
Ниже я приведу упражнения, которые легко можно делать дома. Они классифицированы по принципу плоскостного тренинга, о котором более подробно поговорим в 3-м дне. Сейчас лишь скажу, что данный принцип тренировки основан на нагрузках по всем плоскостям, в которых человек способен выполнить движения с точки зрения анатомии.
Горизонтальные жимы:
